A Creatina é um composto de aminoácidos bastante conhecido e apreciado por quem é focado nos treinos de academia, mas seus benefícios vão além do desempenho muscular pois ela desempenha um papel essencial no nosso organismo quando o assunto é energia, contribuindo para o bom funcionamento do cérebro.
Porém nos últimos tempos formou-se uma dúvida a partir de trechos de estudos, de que a suplementação constante com creatina pode causar queda de cabelo? Vamos entender então se isso é verdade.
Antes precisamos explicar o que é a creatina e como ela atua no organismo
A creatina é um composto formado por 3 aminoácidos (L-metionina, L-glicina, L-arginina) produzido pelo nosso próprio corpo e sintetizado principalmente pelo fígado. Além da produção endógena, a creatina pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha, peixes e frango, e nos suplementos alimentares.
Um ponto muito importante é que nós produzimos naturalmente em torno de 1g de creatina por dia, o que é considerada uma quantidade muito baixa, que não atende às necessidades do corpo para que ele funcione com todo o seu potencial. Por isso, para manter bons níveis, é recomendada uma dieta que contemple diariamente alimentos e/ou suplementos ricos em creatina.
A maior quantidade de creatina produzida naturalmente ou ingerida é armazenada nos músculos, mas o cérebro também é um órgão que recebe essa reserva, além de outros órgãos.
Quando aumentamos a disponibilidade de creatina, estamos ampliando a reserva energética prontamente disponível no nosso corpo, o que favorece para ter um melhor rendimento e dar mais força.
Para que serve a creatina?
É importante lembrar que os benefícios listados a seguir estão associados a concentrações adequadas e boa parte deles são sustentados por estudos feitos com suplementos de creatina.
Ter boas reservas de creatina favorece a disposição e o desempenho físico de quem treina, pois ela entra nesse processo de reciclar as moléculas de energia e ajuda a manter o “gás” durante o exercício físico.
O fosfato de creatina tem participação na formação de energia cerebral e percorre um caminho parecido com o que acontece nos músculos: com mais fosfato disponível, aumentam também o armazenamento e a produção de energia para as funções neurais. Por isso, a creatina também é vista como um suplemento que beneficia o cérebro.
Há estudos que relacionam o seu uso terapêutico com propriedades neuroprotetoras. Isso porque quando a creatina está ligada à ATP nas células neurais, pode amenizar o estresse oxidativo, que por sua vez está associado a diversas doenças cerebrais.
Os atletas não são os únicos que encontram benefícios com a creatina. Os idosos formam um público que vem recebendo a indicação para incluir o composto de aminoácidos na dieta por beneficiar a manutenção da massa muscular, a prevenção da sarcopenia e as funções cognitivas.
Mas então, agora vamos a questão principal, creatina pode causar a queda de cabelo?
A creatina já é produzida pelo corpo humano, não existe nenhum estudo que mostre a relação entre sua suplementação e os efeitos no cabelo, como queda capilar.
Muito pelo contrário, por ser composta de aminoácidos, o médico pontua que a creatina pode contribuir para a resistência dos fios, deixando-os mais fortes e resistentes à quebra, além de auxiliar no crescimento saudável do cabelo.
Em relação aos estudos realizados que geram a possível interpretação de uma relação entre a creatina e a queda de cabelo, pode-se afirmar que são casos isolados: Se a pessoa não tem alopecia androgenética ou se tem, não há problema em suplementar a creatina. Por outro lado, o paciente que tem problema de alopecia, que relata que com a creatina aumentou a queda capilar, aí sim é necessário analisar o caso com especialistas e realizar exames. Não existe outro estudo que mostre a relação entre o aumento dos níveis de DHT e o aumento da queda capilar.
O Dr. Rafael Magacho é especializado em tratamentos para calvície, com mais de 10 anos de experiência nas mais modernas técnicas de transplante capilar e tratamentos clínicos.
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